Дышим, пьём, едим

Просмотров: 0

Воздух 

Эту статью можно рассматривать как продолжение или дополнение к разговору о хатха-йоги, гимнастике цигун и аутогенной тренировке. Сначала об общеизвестных вещах, человек может прожить не дыша 6 минут, без воды 6 дней, не принимаю пищу 40 дней, постараюсь рассмотреть и дать полезные советы по каждой теме. 

дыхание–  это основа нашей жизни, но почему-то даже сейчас, в эти сложные и тяжёлые времена, никто не говорит о правильности дыхания, а это очень важно. Когда я начал заниматься аутотренингом, а затем хатха-йогой я запомнил основное пожелание авторов, что самое главное – научится ПРАВИЛЬНО дышать. Все мы постоянно дышим и не обращаем внимание, как мы это делаем, а в подавляющем большинстве делаем мы это не правильно, дыхание поверхностное, работают только средние или нижние зоны лёгких, верхние зоны практически исключены из работы и можно сказать постепенно атрофируються с одной стороны и накапливают негативные вещества, которые приведут в будущем к болезни всех частей лёгких. 

Дышать правильно это следить чтобы все отделы лёгких участвовали в работе, дыхание должно быть глубоким, равномерным, обязательно через нос. Упражнения (хатха-йога и цигун) как раз этому и учат в этом их достоинство. Не стоит становиться параноиком и каждую секунду контролировать процесс дыхания, достаточно почаще об этом вспоминать, при возможности делать три глубоких вдоха и выдоха, отслеживая, что воздух попадает в верхние отделы лёгких и они хорошо вентилируются. Три глубоких спокойных вдоха и выдоха помогут вам быстрее уснуть, сон будет более глубоким и спокойным.  

В гимнастике присутствую также упражнения на задержку дыхания и наоборот быстрое глубокое частое, это необходимо в первую очередь для мышц, и способности переходить быстро и безболезненно от состояния покоя к экстремальным нагрузкам. 

Правильное дыхание – это не только физиологический процесс и необходимость, но и воздействие на нашу воды очень много, но сейчас разговор о воздействии воды на человеческий организм, в хатха-йоге указывается, что необходимо выпивать в день 2 литра воды, сюда включаются и напитки, а так же жидкая пища. здесь проблема в том, а что мы пьём, когда и сколько. Утро следует начинать со стакана воды, это хорошо воздействует на пищеварительную систему и запускает в активный режим другие функции организма. 

 чай, кофе, соки это конечно вкусно, но в большинстве этих напитков присутствуют химические добавки, которые усиливают и улучшают вкус<<<<, но вредят организму. В качестве примера, откажитесь совсем от растворимого кофе на 2-3 месяца и замените его на натуральный зерновой или молотый (лучше всё таки зерновой). Через три месяца можете попробовать выпить чашечку растворимого кофе негативный результат на свои почки вы почувствуете через несколько минут.  

Нужно уметь дышать, но и пить воду тоже необходимо правильно, а как правильно спросите вы? Правильно – это небольшие  глотки и не большое количество воды (1/3, ¼ стакана), как часто – это решать вам, исходя из чувства жажды, но немножко себя ограничивая, тут действует то же правило, из-за стола следует вставать немного голодным. 

Обычная вода может не только утолить жажду, но и стать очень хорошим профилактическим средством для нашего организма. Я говорю о талой воде, не зря дети очень любят сосульки и снег, за что их постоянно ругают. Детский организм не испорченный общественным мнением и другими факторами, руководствуется, вкусно-невкусно, вкусно то, что необходимо организму. Талая вода биологически активна и воздействует на нас как тонизирующее средство, попутно приучая к употреблению холодной воды, что помогает избежать простудных заболеваний. В Советском Союзе были проведены исследования на цыплятах и мышах, одну группу поили обычной водой, другой давали только талую, результаты были более чем впечатляющими. 

Я не призываю идти не улицу искать снег и сосульки, достаточно взять пластиковую бутылку, заполнить её водой и заморозить в холодильнике, затем достать и употреблять небольшими глотками. Зимой у меня в машине всегда находится бутылка с водой, утром она естественно замёрзшая, а в течении дня постепенно оттаивает и я её потихоньку пью, иногда вместе с кусочками льда. Продажа воды с каких-то высокогорных ледников хороший маркетинговый ход, да она чистая, но это уже не талая вода, свойства талой воды не сохраняются долго. Замораживая и размораживая воду есть возможность изменить свойства и структуру воды и она в этом случае приобретает небольшие лечебные свойства. 

Где-то я прочитал такую фразу: скажи мне, что ты ешь и я скажу кто ты, один индус сказал, что, если съесть саму консервную банку вреда будет меньше, чем от её содержимого. В современном мире мы всё меньше употребляем пищу приготовленную из приобретённых нами продуктов и своими руками, как правило, чаще всего (особенно среди молодёжи) вся еда это полуфабрикаты, фастфуд или заведения общественного питания (кафе, рестораны). Я не против кафе и ресторанов, и изредка вынужден их посещать, но потом мой организм долго высказывает мне свои претензии и я с ним согласен, в большинстве ингредиенты не должного качества и свежести, да и процесс приготовления тоже вызывает нарекания. В старые времена у всех народов были ограничения: кто может готовить еду, когда и как это делать, да и к употреблению пищи они относились очень серьёзно. 

Я не призываю вас с завтрашнего дня начать жить правильно, я предлагаю вам остановится подумать и может быть начать изменять себя в лучшую сторону

Оставьте ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *