Йога, цигун, аутотренинг или …

Просмотров: 33

ЙОГА, ЦИГУН, АУТОТРЕНИНГ ИЛИ … ЧТО ВЫБРАТЬ?

Сегодня вопрос о здоровье встаёт перед каждым, и многие хотят найти методики или упражнения, которые  кардинально улучшают здоровье. Основные запросы в Интернете это йога, цигун, аутотренинг и другие виды гимнастики. Предлагаю рассмотреть их, провести сравнительный анализ и выбрать для себя лучший вариант. 

Йога 

Йога была разработана несколько тысяч лет назад, мы знакомы в основном только с хатха йога, хотя в Индии практикуется несколько направлений, и они не подразумевают физические упражнения, ассаны и “чистку организма”. Классическими направлениями йоги, пришедшими из глубины веков считаются: 

  • раджа-йога («царская йога»), второе определение классическая йогаосновной целью этого направления считается достижение контроля ума (сознания) посредством медитации, осознания разницы между реальным миром и иллюзией и достижение освобождения.  
  • карма-йога (йога-труда), её основным смыслом считается в выполнение предписанных обязонастей без привязки к плодам своего труда, что приводит к “спасению” и любви к Богу. 
  •  джняна-йога (йога-знания), учит осознанию единства индивида (личностис безличной Абсолютной Истиной, самоосознание с помощью своего ума отличать реальность от иллюзии и прийти к осознанию своего тождества с Богом. 
  • бхакти-йоги это направление учит культивировать любвь к Богу посредством служения Богу с любовью и преданностью. 
  • хатха-йога (йога-здоровья) это обширный набор психофизических техник, приводящих к успокоению колебаний ума, методы хатха-йоги включают в себя  асаны, мудры и пранаямы, разработанные для работы с сознанием (концентрация внимания, осознанное восприятие). 

Проанализировав вышесказанное приходишь к выводу, что йога – это не красивые и замысловатые позы, специальное питание или изменения физиологии организма, а работа с сознанием, подсознанием и определения своего “Я” во вселеной. разговор об йоге мы продолжим чуть ниже, но сначала познакомимся с другими видами гимнастик. 

Цигун 

Китай познакомил нас с большим количеством методов воздействия и изменения своего организма среди которых присутствует и цигун. Давайте для начала определимся цигун это что?, и в результате выясняем, что это не только гимнастика, а и многое другое. Мы знакомы с направлением, которое содержит комплекс динамических физических и дыхательных упражнений, но цигун многообразен и первично использовался в качестве практик буддийских монахов в качестве части медитативной практике. Так же он применяется в той или иной форме в боевых искусствах и для профилактики и лечения. Существуют так же направления включающие в себя внешние средства; приём трав, физические манипуляции с другими живыми организмами и массаж. Основным сегодняшним определением цигун считается обучение сознательному перемещению и контролю внутренней энергии человека. Рассматривая этот метод мы приходим к аналогичному выводу, что и с йогой – изменение сознания через различные упражнения. 

Аутотренинг – Аутогенная тренировка 

метод аутотренинга (аутогенной тренировки, АТ) основан на применении релаксации (расслаблении) мышечных тканей, самовоспитании через самовнушение и относится к виду гипнотерапии. Данный метод разделятся на две ступени:  

  • “низшая” включает в себя упражнения на релаксацию и самовнушение; 
  •  и “высшая”, направленная на введение человека в трансовые состояния различной глубины и интенсивности. 

Низшая ступень 

При занятиях низшей ступенью аутотренинга пациент, в одной из трех начальных поз (поза «кучера», лежа или полулежа), поочередно практикует шесть разновидностей упражнений: 

  1. Упражнение «тяжесть» — на расслабление мышечного тонуса. 
  1. Упражнение «тепло» — на расширение сосудов кожного покрова. 
  1. Упражнение «пульс» — нормализуется сердцебиение. 
  1. Упражнение «дыхание» — вырабатывает спонтанное и равномерное дыхание
  1. Упражнение «солнечное сплетение» — нормализуется кровоснабжение внутренних органов. 
  1. Упражнение «прохладный лоб» — головная боль ослабляется и/или прекращается. 

Высшая ступень 

Упражнения высшей ступени применяются с целью вызывания определённых сложных переживаний. Тренировка заключается в вызывании при закрытых глазах яркого мысленного представления определённого цвета, затем яркого представления о каком-либо объекте. Когда будет достигнуто состояния «внутреннего созерцания при закрытых глазах», предлагается «увидеть» отвлечённые понятия, например, счастья, красоты и др.  

Гимнастика Н. Амосова  

Гимнастика Николая Амосова (гимнастика предельных нагрузок). Этот комплекс упражнений почти нечем не отличается от традиционной утренней гимнастики. Простые и не сложные упражнения доступные каждому и не требующие специальных тренажёров. Но кардинальное отличие всё же есть, и оно заключается в количестве движений и скорости их выполнения. 10 упражнений по 100 раз и в быстром темпе без отдыха между упражнениями с увеличением скорости каждый день, в идеале весь комплекс необходимо выполнить за 5-7 минут. Естественно для получения такого результата потребуется несколько недель или месяцев. 

Почему я взял для сравнения с одной стороны такие различные методы изменения себя, потому что они все связаны с выполнением физических упражнений в первую очередь, но ведущих к изменению своего сознания, восприятия окружающего и обучению взаимодействовать сознательно с подсознанием и бессознательными действиями (процессами) нашего организма (дыхание, сердцебиение и так далее).  

Во-первых, я занимался и использую в своей жизни все эти методики. Первое с чего я начал – это были аутогенные тренировки, затем последовала хатха-йога, следующей в моей жизни появилась гимнастика Амосова, пришлось распределить выполнение упражнений йоги и предельной гимнастики (день йога, на следующий день гимнастика Амосова). Медленные упражнения и позы йоги не совместимы с нагрузками на скорость в предельной гимнастике. Затем к хатха-йоге добавилась медленная гимнастика, обычные упражнения из комплекса утренней, но выполняемые медленно, ещё медленней. К гимнастике Амосова добавились силовые и дыхательные упражнения из кун-фу. 

О гимнастике  цигун я узнал, когда мне было больше тридцати, попробовал выполнить упражнения, но не каких ощущений внутри себя не почувствовал, значит я что-то делаю не правильно. В течении нескольких лет я возвращался к попыткам овладеть этой гимнастикой, но без успешно. И только когда я решил научится телекинезу и мне для этого пришлось придумать тренажёр, после получения первых положительных результатов, я понял, что цигун и телекинез схожи в своём проявлении и уже теперь у меня стали получатся упражнения в цигун. 

С аутотренингом я познакомился, когда мне было 14 лет, сейчас мне 57, хатха-йогой и предельной гимнастикой регулярно занимался первые 4-5 лет, потом были длительные перерывы без занятий, несколько лет, возвращался к занятиям, иногда это были месяцы, иногда несколько недель, последние 15 лет можно сказать не занимаюсь совсем. 

 В качестве показателя, что я добился значительных достижений в хатха-йоге и предельной гимнастике можно привести два примера в семнадцать лет я предложил своим одноклассникам воткнуть мне в руку обычную швейную иглу, но игла или гнулась, или ломалась, не повреждая мою кожу.  

Второй случай произошёл на уроке физкультуры, куда я был вынужден пойти (закончилась справка об освобождении от физкультура, я симулировал, что больной, чтобы не ходить на физ-ру). Мои одноклассники спортсмены стали меня уговаривать записаться к ним в секции (тяжёлая атлетика, фехтование, велосипед), я взамен предложил им повторить вместе со мной в том же темпе упражнения, которые я делаю каждый день, они отказались и больше ко мне никто не лез. 

 Те изменения, которые произошли со мной в молодости достаточны чтобы и сейчас не болеть, чувствовать и выглядеть лучше, чем мои сверстники. должен признаться, что изменения моего сознания это не только результат гимнастик, но и параллельное изучение парапсихологии (экстрасенсорные способности человека), народной медицины (знахарство) и подобных предметов, которые я был вынужден освоить по семейным обстоятельствам. 

Вернёмся к началу этой статьи, “что выбрать?”, решать вам. Но мой ответ лучшее решение – это комплексный подход. Занимаясь гимнастиками, я удалял какие упражнения, взамен добавлял другие иногда из других дисциплин. В хатха-йоге оставив всего 7-10 упражнений я добавил кое-что из цигун и медленной гимнастики. В гимнастику Амосова я добавил силовые и дыхательные упражнения из кун-фу, на каждодневное выполнение комплексов у меня уходило не более 20 минут. Вопрос: что делать, как делать, когда делать. Изучение парапсихологии привело к необходимости научится хотя бы основам медитации и дзен буддизма. 

Наблюдая за собой, и другими людьми (кому-то я помогал, кто-то длительное время был в поле моего зрения) я пришёл к выводу, что основная причина наших болезней, плохого иммунитета, проявления старения – это не организм, а наша голова (сознание). Мы сами ограничиваем наши способности и возможности, что предоставила природа или Бог, который нас создал. 

Я предложил к размышлению наверно всего 1/10 всех моих изысканий, практических экспериментов и знаний, что накопились за десятилетия. 

 Есть желание создать полноценный практический курс “ Здоровье как Философия жизни.”  

Если вам интересна эта тема оставьте свои комментарии или напишите письмо через обратную связь.  

20 комментариев

  1. Hello are using WordPress for your site platform?
    I’m new to the blog world but I’m trying to get started and set
    up my own. Do you require any html coding expertise to
    make your own blog? Any help would be really appreciated!

    1. Я знаю основы HTML этого достаточно, хотя создание и администрирование сайтов на основе WordPress не требует знания языков программирования. Постараюсь в ближайшее время выложить видео курс по работе с WordPress.

  2. I simply could not leave your website before suggesting that I extremely enjoyed the standard information an individual provide to your guests?
    Is going to be back regularly in order to check up on new posts

  3. After looking over a number of the articles on your site,
    I really like your way of blogging. I book marked it to my bookmark webpage list and will be checking back
    soon. Take a look at my website as well and let me know your opinion.

  4. Nice post. I was checking constantly this blog and I am impressed!
    Extremely useful information specifically the last part 🙂 I care for such information a lot.
    I was looking for this certain info for a long time. Thank
    you and best of luck.

  5. Hi, I think your web site may be having internet browser compatibility issues.

    When I look at your web site in Safari, it looks fine however,
    when opening in IE, it has some overlapping issues.
    I merely wanted to provide you with a quick heads up! Aside from that, great
    site!

  6. Greate article. Keep posting such kind of information on your site.
    Im really impressed by it.
    Hi there, You’ve done an incredible job.
    I’ll definitely digg it and personally suggest to my friends.
    I am sure they will be benefited from this website.

  7. Undeniably believe that which you stated.
    Your favorite reason appeared to be on the net the easiest thing to be aware of.
    I say to you, I definitely get irked while people consider worries that they just don’t know about.
    You managed to hit the nail upon the top and also defined out the whole thing without having
    side effect , people can take a signal. Will probably be back to get more.
    Thanks

Оставьте ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *