Медитация

Просмотров: 0

Эту статью стоит рассматривать как дополнение и продолжение разговора о хатха-йоге, цигун и аутогенной тренировки. Если вы ищете способы обучится медитации, увы здесь их нет. Мои первые шаги в этих практиках начались с аутотренинга, я учился расслаблять маленькая мышь“>мышцы, всё тело и отдельные группы, а так же, учился чувствовать свой организм. Более подробную информацию можно найти на этом сайте или в Интернете

Занятия йогой это, в первую очередь статические (неподвижные) асаны и конечно, различные упражнения, выполняемые в медленном темпе с постоянным наблюдением за собой:  

  • насколько правильно получается выполнить упражнение,  
  • как реагируют задействованные дыхание (его правильность, темп и работа лёгких). 

Но всё это физическая сторона занятий, а разговор о работе с нашим мозгом и обучение его подчинятся нашим командам и выполнять поставленные задачи. Вы можете возразить, что наш обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков”> обычно расположенный в головном отделе тела и представляющий собой компактное скопление нервных клеток и их отростков”>тело и так подчиняется нам, но это только на первый взгляд. В качестве примера попробуйте изменить скорость сердцебиения, температуру своего тела или напрячь отдельную мышцу. Хатха- йоги могут дышать одной ноздрёй, напрягать отдельные мышцы и многое другое, вот это и есть управление своим действие это то чем мы управляем, сгибаем или разгибаем руки, пальцы и так далее, то есть сознательное действие.  

  • Бессознательно мы дышим, работают внутренние органы, другими словами, мы не командуем этими действиями, они происходят без нашего участия или с небольшими возможностями воздействия (дыхание). 
  • Неосознанные действия к ним можно отнести движения во время сна, подёргивание века и подобные вещи. 
  • Подсознание, к этому можно отнести сновидения, решения принятые на основе интуиции, провидческие способности и другие проявления подсознательно работы нашего мозга, хотя правильнее будет сказать, проявления нашей души в физическом мире. 

“Хитрость” хатха-йоги заключается не в упражнениях, а в наблюдении за их выполнением. Медитативная практика в йоге и цигуне позволяет сознательно управлять бессознательными процессами в нашем организме, работай внутренних органов. Если подсознание всегда присутствует, можно сказать, рядом с нами, но мы не в состоянии вмешаться в его работу, а видим только результаты и как они были получены мы не знаем, то овладев медитацией, сознание и подсознание становятся единым целым, что приводит к значительному перевоплощению человека как личности и позволяет обрести множество способностей сравнимых с возможностями бога. 

Так почему же занятия хатха-йогой и цигун приводят к таким изменениям и главное как. Можно заниматься спортом, посещать фитнес центры, да ваше физическое состояние улучшится, лёгкие будут лучше работать, иммунная система будет более сильная и так далее, но не произойдёт внутренних изменений.  

Ежедневное выполнение упражнений из хатха-йоги или цигун, подразумевают работу над собой, не только правильное выполнение упражнения, но и контроль над маленькая мышь“>мышцы, что бы они выполняли поставленные задачи, на суставы и сухожилия.  

В качестве примера, можно рассмотреть упражнения на дыхания, можно просто его выполнить, как предписано, а можно в процессе выполнения стараться управлять диафрагмой, способны сокращаться под влиянием тела и мышц. Повторюсь, можно выполнить упражнение и перейти к следующему, а нужно, я бы сказал необходимо, выполняя данное упражнение внимательно отслеживать весь процесс, дыхание, движение тела, мышц и сухожилий, и не просто отслеживать, а сознательно влиять на свой организм. Что я хочу этим сказать, а донести до вас я хочу следующее: допустим вы выполняете упражнение “плуг” 

Лёжа на спине, руки вдоль тела, ладони вниз прижаты к полу. На начальном этапе. На 1-2-3, поднимаем ноги вертикально, заносим их за голову, не сгибая, и стараемся коснутся пальцами пола, фиксируем положение (пауза) и начинаем движение в исходное положение. На 1 начало движения и вдох, на 2 фиксация и задержка дыхания, на 3 выдох (медленный) и обратное движение, выполнять 3-5 раз.    

В дальнейшем из положения лёжа на вдохе, заносим ноги, фиксируем, делаем выдох, оставаясь в этом положении делаем медленные вдохи и выдохи с паузами, и на каждый выдох стараемся продвинуть ноги дальше и согнуть спину сильнее. На выполнение упражнения 3-5 минут

Естественно, у большинства людей выполнить это упражнение “как надо” не получится, но напрягая и расслабляя маленькая мышь“>мышцы, сухожилия и суставы (напрягая и расслабляя их).  

Выполнив упражнение мысленно просматриваешь, как это было сделано, в какой момент и где были сложности, и пытаешься их исправить именно мысленно. То есть выполнив физически упражнение, потом я выполняю его мысленно, что приводит к рефлекторному напряжению определённых частей организма, и вот этим я и учусь управлять своим телом, поэтому я против студий по занятию йогой, хорошая тусовка, но это не приведёт к нужному результату. Занятия хатха-йогой должны происходить в одиночестве, чтобы ничто не отвлекало. 

Если вы хотите не только научится выполнять упражнения, не важно хатха-йога, цигун или другой комплекс упражнений, а научится управлять сознательно своим организмом, то именно мыслительный процесс важен, а не физическое выполнение упражнений. 

Хорошей помощью в этом случае служит занятие аутотренингом, который как раз и рассчитан на мыслительную работу с организмом. 

Оставьте ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *